ile kg

[...] poważnie. Poniżej podam kilka danych na swoj temat: Wiek -> 34 lata (juniorem to już nie jestem) Waga -> 85 kg Wzrost -> 175 cm Cel 72 kg Czas -> tyle ile trzeba Krok pierwszy to obliczenia, które zrobiłem wg podanych wzorów: Zapotrzebowanie na kcal -> 2244 Zredukowałem do 1900 (twardy trzeba być ...)i na tym [...]

[...] i zaczynać od 4 powtórzeń i robić do momentu osiągnięcia 6 czy jak. - zacząć 5 x 5 z zapasem, dokładać 2,5-5kg co trening. Robię te 5x2-4 bo lubię wygenerować tą siłę na chwile niż "bez sensu" machać i robić 8-15 powtórzeń i tylko spompować ciało :P Nie wiem na jakiej podstawie uważasz, że 8 powt. jest bez sensu. Zobacz np. DT Wzorek. Ile [...]

Przysiad i inne ćw. zrób tak, jak napisałem ( przysiad 6-8 powt). Cofnij się z ciężarem, tak by powiedzmy po 4 treningach dojść do tego, ile jesteś w stanie teraz podnieść. Jeżeli jesteś w stanie zrobić np przysiad 4 x 6 z obciążeniem 110kg, zacznij dziś od 90kg i dokładaj co trening 5kg ( w innych ćwiczeniach ( oprócz martwego) rób mniejszy [...]

Dobra wiemy juz jaki mam typ budowy. Więc chciałbym abyście powiedzieli ile mam spożywać teraz bialka , wegli i tluszczy na kg ciała . Czy zwyczajnie 2g bialka na kg itp

[...] w dni nie treningowe 1 kapsolka na kazde 20 kg masy ! ( najlepiej przed posiłkami i po treningu ,ewentualnie na noc ! ) witaminy to zależy jakie bedziesz miał ( będzie pisać na opakowaniu ile brać ! ) ale średnio się bierze 1-2 tabsy dziennie !! K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

To zależy ile ich będziesz dziennie jadł;-) Orzechów szukaj po jakichś bazarach, na targowiskach itp, można znaleźć dużo taniej orzechy - dla przykładu ja dzisiaj kupowałem włoskie po 32zł/kg. Poza tym, jeśli byś zamawiał większą ilość, opłaca się bardzo brać z serwisów aukcyjnych;-)

Wykonałem push i pulla i nasuwa mi się kilka pytań: 1. Ile bierzecie lub ile mniej więcej ja powinienem brać w seriach obciążenia, bo troche się załamałem, jak np. wyciskanie na płaskiej sztangą to 50kg spokojnie robiłem, a teraz wyciskanie na skosie dodatnim hantlami to po 10 kg na strone i myślałem że umrę, tak ciężko. To samo się tyczy innych [...]

no wsumie tak BATIS MI CHODZI OTO ŻE TERAZ TYM SYSTEMEM NA SERIE WYCHODZI MI 20 KG I MNIEJ TO MAM TAK ROBIĆ CZY NP. NA BARKI SIE NIESPRAWDZAŁEM ILE W PRZYSIADZIE WYCISNE MAX.TO MAM TO ZOSTAQWIĆ TE 20 KG CZY SOBIE ZWIĘKSZAĆ CO TRENING ALBO TYM ĆWICZYĆ PRZEZ 6 TYGODNI????

mniej więcej o ile?? ile na kg ciała?

[...] kontakty towarzyskie on line, a pomimo, że nie pracuję to trzeba córkami się zająć, jedzenie odgrzać, lekko coś ogarnąć, poczytać, trochę czasami angielski postudiować i na ile nogi pozwolą to pochodzić co godzinę, bo tyle zwykle odpoczywam, aby móc kontynuować chodzenie. Silna sztywność spastyczna narasta przy chodzeniu. Zmotywowany do ćwiczeń [...]

Wydaje mi się, że robiłem szybko do filmiku na Instagramie (ograniczenie czasowe) pierwsza seria i takie pompowanie krwi rozgrzewkowe, bo to była pierwsza seria, ale słuszne spostrzeżenie. Potem gryfem łamanym 21 kg robiłem serię chyba wolniej. Ogólnie ja dość szybko wykonuję ćwiczenia, może to z podejścia ze sportu walki, gdzie dynamika [...]

Trening z hantlami FBW zrobiony, 2500 kg, 55 minut. Trochę kalisteniki rano i chodzenie. Ile jutro wykrytych przypadków koronawirusa?

Trening z hantlami FBW zrobiony, 2500 kg, 55 minut. Trochę kalisteniki rano i chodzenie. Ile jutro wykrytych przypadków koronawirusa?A jak typują do testu? To nie takie łatwe aby się dostać - i wcale się nie dziwię gdyż podobno taki test kosztuje ok. 100zł (nie licząc kosztu wykonania).

Białko w dużej ilości uszkadza gdyż zapomina się o dużej ilości wody do spożywania w ciągu dnia żeby nerki filtrowały, co do kreatyny to organizm pobiera tyle ile potrzebuje resztę jest wydalanie z moczem no ale ludzie biorą ogromne dawki kreatyny i lecą na tym miesiącami więc nie dziwota że potem narzekają na nerki a mało kto stosuje się do [...]

No tak ale jak sobie przyjalem 3200kcal i zalozylem 2g bialka na kg masy ciala to bedzie powiedzmy 130g bialka (bo waze 65) czyli 520kcal, tluszcze to chyba od 1-1,5g na kg masy ciala a wegle od 4-6. Wiec ile przyjac?

sylwetka jest zayebista:D gratulacje. ile aktualnie masz kg?? i jaki wzrost??

ale bysiek : ) sory ze spytam ale ile miales kg na sobie na 1 stronie na tych fotach ? :) tak z czystej ciekawosci i oczywiscie sog juz wiem, sory za pytanie :) Zmieniony przez - piona94 w dniu 2011-08-20 14:59:46

[...] pozy, tak ćwiczę pewien układ ale jeszcze nie do końca jestem pewien czy to to, skupić się muszę głównie na poprawności poz, muzy jeszcze nie znalazłem, wciąż szukam, wychodzę w kat. 80-75 zależy ile wody zejdzie ale to jakieś na oko 4-5 kg, więc może w 80 wyjdę im mniejszą wagę będę mięć tym lepiej dla mnie jeśli chodzi o konkurencje ;) pozdro

[...] krótkie dystanse 100 -800 m średnie ok 5 km czy długie ok 10 km. W dziale sporty indywidualne wszystkie plany już były rozpisywane. Co do treningu na siłowni ciężarów Ci nie dobierzemy napiszemy bierz 100 kg w przysiadzie a może z 50 kg będziesz miał problemy. Techniki biegu przez internet Cię nie nauczymy. ile to jest czasu lada chwila ?

oblicz najpierw ile dostarczasz składników z diety na kg masy ciała i napisz